EL ARTE DE DELEGAR

La habilidad de empresa de crecer y diversificarse se manifiesta en los primeros días de la empresa, cuando se aprende a cómo delegar y dejar ir. Esto probablemente le parezca contradictorio a cualquiera que se encuentre en medio del lanzamiento de un negocio

Justo ahora, lo más seguro es que estás motivando a tu equipo al mostrarle tu propio deseo y entusiasmo. 
Casi todos los días, el fundador será el primero en llegar a la oficina y el último en irse. A menudo se trata de la única manera de sobrevivir a aquellos primeros y duros años, cuando la mayoría de las compañías tiene que arreglárselas con el mínimo número de colaboradores.
El truco es comenzar a promover desde el primer día. Y no sólo me refiero a cambiar a las personas a nuevos puestos, sino a darle la flexibilidad suficiente a todos los empleados para que puedan asumir nuevas responsabilidades dentro de sus trabajos actuales.
Cuando el personal te hable de sus buenas ideas para el negocio, no te limites a plantear preguntas, tomar notas y ponerlas en práctica. Si puedes, pídele a esa gente que lidere sus proyectos y se haga responsable de ellos. De esas experiencias obtendrán la confianza para asumir más responsabilidades, en tanto que tú podrás alejarte un paso.

Me topé con esta verdad de forma accidental. Mis amigos y yo comenzamos la revista Student y Virgin Records cuando éramos jóvenes, así que teníamos muy poca experiencia corporativa y prácticamente no sabíamos nada acerca de establecer una burocracia. Si alguien en nuestro grupo tenía la habilidad y el deseo de asumir nuevas responsabilidades, él o ella sólo seguía adelante y lo hacía.
Unos cuantos años después, mientras el número de empleados se acercaba a 100 en nuestro negocio de discos, empecé a temer que nos estuviéramos volviendo lentos, pesados y torpes. Por lo que dividí la empresa en dos, lo cual originó una nueva compañía. 
Elegimos gente con talento dentro de Virgin Records para encabezarla. Repetí el truco la siguiente ocasión en que volvimos a alcanzar los 100 empleados, y desde entonces lo sigo haciendo. Esta política mantiene nuestros negocios hambrientos y adaptables y, de manera crucial, hemos descubierto gran talento administrativo en personal que de otra forma habría pasado inadvertido y probablemente hubiera buscado oportunidades en otras empresas.
A menudo, en Virgin promovemos a colaboradores con energía y determinación, incluso si todavía no tienen mucha experiencia. Están tan entusiasmados con su promoción y apasionados con su trabajo que tienen éxito en la nueva labor. Todo lo que nosotros hacemos es asegurarnos de que tengan el apoyo que necesitan para conseguir sus objetivos.
En retrospectiva, mi determinación de trabajar en mi casa-barco –en el este de Londres– en vez de hacerlo en las oficinas de Virgin Records fue muy importante. Esto sucedió más o menos al mismo tiempo que dividí la firma en dos. 

Decidí dar un paso atrás para darle espacio a mis directores para que comenzaran a tomar decisiones. Ahí fue cuando aprendí que los emprendedores más exitosos son aquellos que suman gente a su equipo que es por lo menos tan buena o mejor que ellos mismos para manejar sus negocios.
Además, estar un paso atrás le permite al fundador concentrarse en un panorama más amplio e intervenir sólo cuando hay problemas o para ayudar a cerrar un trato. Así es como manejo nuestro grupo diversificado: no estoy involucrado en la operación diaria de ninguna de las compañías Virgin, a menos que se necesite.

Cuando tu equipo está en el lugar adecuado y la fase de lanzamiento ya ha pasado, tómate el tiempo para realizar una prueba a fin de ver qué tan bien se desempeña la compañía sin tu ayuda. Este puede ser un ejercicio muy revelador: te mostrará dónde están los problemas y, lo más importante, qué tan bien has aprendido a delegar.
Por lo tanto, asegúrate de contratar gente excelente y de hallar maneras de mantenerla en tu equipo a largo plazo. Impúlsalos a luchar por sus ideas y dales las herramientas que requieren para tener éxito: promociones, asistencia o quizá ¡una nueva compañía! 
Si realizas todo esto correctamente, también dispondrás de más tiempo para cuidar tu cuerpo, tu mente, tu familia, amigos e hijos. Básicamente, tendrás tiempo para pasártela fenomenal.Tomado de: http://www.soyentrepreneur.com/el-arte-de-delegar.html

¿COMO CREAR ALIANZAS ESTRATÉGICAS CON ÉXITO?

La estructura, rendición de cuentas y la colaboración hacen posible formar alianzas estratégicas exitosas, afirma Monique Reece, fundadora de MarketSmarter y colaboradora del sitio World Business Idea

La inversión de tiempo y recursos debe darse desde el principio de la relación entre ambas empresas, a fin de consolidar una alianza exitosa a largo plazo.

Los compromisos financieros deben estar claramente establecidos en el acuerdo. Por ejemplo, Socio A puede ganar una comisión por vender productos de socios de B, pero los compromisos específicos y de rendición de cuentas no están definidos en detalle. En tanto, los requisitos de capacitación para las ventas, y el apoyo de marketing que cada empresa prestará a la otra también deben ser claros.

A continuación, tome en cuenta 8 pasos para crear alianzas estratégicas con éxito:

 1. Al establecer una nueva alianza, realice una reunión de planificación estratégica entre los principales actores de ambas empresas. Es muy importante incluir un equipo multifuncional para enfocarse en la gestión de productos, marketing, ventas, finanzas. Esto pondrá las ideas, las preocupaciones y expectativas sobre la mesa y creará un impulso positivo.

2. Acuerde el ingreso objetivo y los beneficios que cada parte va a recibir.

3. Determine las necesidades de apoyo de marketing de ambas empresas. Cree un plan de marketing asociado que describa todos los programas, costos, roles y responsabilidades. El personal de marketing de cada empresa puede crear pequeños equipos para desarrollar el plan y reunirse cuántas veces sea necesario para refinarlo.

4. Evalúe las necesidades de capacitación para los diversos equipos funcionales (marketing, ventas, técnico, servicio al cliente, etc), prestando especial atención a la formación (continua) de la fuerza de ventas.

5. Es importante llegar a un acuerdo sobre cómo cada empresa apoyará a los equipos de ventas en llamadas de ventas. Si su producto o servicio es técnicamente complejo, un equipo de ventas formado por ventas y expertos técnicos debe cumplir con los clientes. Un beneficio adicional de este enfoque es que es una manera rápida y eficiente de que cada empresa aprenda de la otra.

6. Establecer impulso temprano, encuentre un “evangelista de ventas” que tenga éxito en la venta del producto o servicio y gane comisiones importantes. Averigüe lo que él o ella está haciendo y promueva esto a los equipos más grandes de ventas para que puedan aprender.

7. Póngase de acuerdo sobre las medidas de éxito por delante. ¿Qué indicadores se seguirán, medirán, e informarán a ambas empresas para entender si la asociación es exitosa? Un documento o breve resumen ejecutivo puede ser una valiosa herramienta de comunicación. De forma trimestral, el equipo funcional cruzado puede reunirse para revisar los resultados y ajustar el plan de juego.

8. No haga cosas demasiado rápido, de lo contrario, la alianza sólo será vista como otro “programa del mes” que no funcionó. Ambos equipos deben ponerse de acuerdo sobre cuáles serán las victorias iniciales, para que se enfoque la energía hacia la consecución de los objetivos.

Fuente: Gestión

"Fresh Guacamole" - PES

Corto nominado aunque no ganador de esta última edición del Oscar.

4 CONSEJOS QUE TE AYUDARAN A FORMAR TU EMPRESA

Ahora que tendrás tu propia empresa, es momento de tomar en cuenta ciertos detalles

El primer paso de todo emprendedor y el más especial, es cuando la idea de negocio se da, pero otro de los más importantes es cuando pasa a montar tu propia empresa. No solo serás emprendedor, sino todo un empresario. 

Estos consejos podrían ayudarte:
1. Organiza tu tiempo: Como eres tu propio jefe, seguro pensarás en llegar tarde y levantarte a la hora que más desees. Está bien, pero recuerda que el tiempo que inviertas en tu empresa, será igual al éxito que tengas.
2. Organiza tu tiempo: Como eres tu propio jefe, seguro pensarás en llegar tarde y levantarte a la hora que más desees. Está bien, pero recuerda que el tiempo que inviertas en tu empresa, será igual al éxito que tengas.

3. Mantén tu equipo de trabajo: Debes de empezar tu empresa con las personas ideales, crear un equipo de trabajo saludable y mantenerlo como tal, es parte vital de tu empresa.

4. Colabora con tu equipo: Dialoga con tus colaboradores, interesarte por sus problemas y trata de ayudarlos. Esto no quiere decir necesariamente, que te conviertas en su mejor amigo.

5. Comparte metas: Enséñales a tus amigos colaboradores a alcanzar las metas, no es suficiente pedirlas, muéstrales como llegar a ellas y el por qué de ellas.

Tomado de: http://www.universiando.com/contenido/detalle_trabaja.php?id=7620

LOS BENEFICIOS DEL AGUA

Uno de los consejos más comunes cuando se habla de salud es tomar 8 vasos de agua al día. Suena trillado pero es demasiado cierto. No sólo para la pérdida de peso sino para muchos más beneficios en tu cuerpo. Entérate de algunos…

• Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse más lleno, así consumes menos calorías.

• Beneficia a los riñones: El agua diluye las sales y minerales con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina.

• Beneficia al cerebro: Si estás teniendo un día difuso, y el cerebro no parece estar funcionándote correctamente, toma un vaso con agua.

• Es beneficioso para el corazón: El agua reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Según un estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben cinco o más vasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de enfermedades cardiacas en un 41% en comparación con las mujeres que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.

• Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve más radiante y más joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. También actúa como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en una cara limpia y clara, y menos acné.

• Beneficioso para el estómago: la fibra y el agua van de la mano con una buena digestión. Ardor de estómago, gastritis y úlceras también se pueden prevenir tomando agua.

• Te ayuda con los calambres: Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno de los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así, beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.

• Te da energía: La causa más común de fatiga durante el día es la deshidratación leve. El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de este aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado. Esto conduce a niveles de mayor energía.

• Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar. Es necesario que te mantengas hidratado durante el ejercicio para un buen rendimiento. Mantén una botella de agua en tu escritorio y bebe con regularidad.

Fuente:

http://soysaludable.net/2011/06/29/los-beneficios-del-agua/

¿Qué cocinar cuando hace mucho calor?

Cuando llega el verano, prender el horno puede ser una tortura. También freír o pasar mucho tiempo en la cocina. Aquí, algunos tips para no derretirte al preparar la cena

 Si hace calor, lo más importante es mantener la temperatura baja dentro del hogar. Pero, aún con cualquier artefacto, la cocina puede ser un lugar espantosamente caluroso. Acá, 3 consejos para reducir tu sufrimiento al mínimo:

1. Comida sin cocción
El método más obvio y, a su vez, el más olvidado. Existe un sinfín de posibilidades: sándwiches, ensaladas, sopas frías, picadas, batidos y tomates rellenos, entre otras. 

2. Usar electrodomésticos
Hay otras formas de cocinar sin calor. Una vía muy útil es usar electrodomésticos que funcionan “solos”. Vaporeras, hornos eléctricos y microondas son algunos de los artefactos que se encargan de preparar tu comida sin tu intervención, además de no disipar calor en el ambiente. En ellos, pueden hacerse salteados, carnes, vegetales, gratinados, tartas; todo lo que se te ocurra.
3. Cocinar afuera
El verdadero método veraniego para cocinar es, si tienes un balcón, patio o jardín, llevar la cocción afuera de la casa. La parrilla puede ser tu mejor amiga para evitar convertir tu casa en un horno. Y no temas: no vas a tener que alimentarte con carne todo el verano. En la parrilla pueden grillarse toda clase de vegetales, pescados, e incluso frutas. Es ideal para darle un toque ahumado y original a tus recetas.

Tomado de: http://www.planetajoy.com/Que_cocinar_cuando_hace_mucho_calor%3F&page=ampliada&id=5245

¿QUE ES EL MARKETING DE NOSTALGIA Y COMO APLICARLO?

¿QUE ES EL MARKETING DE NOSTALGIA Y COMO APLICARLO?

En una sociedad frenética, donde la exigencia en cuanto a la productividad es creciente, en que las personas están sumergidas en una serie de actividades día a día y pasan la mayor parte del tiempo en su lugar de trabajo, los momentos lúdicos y de ocio se han dejado de lado

Es así que el consumidor de hoy en día tiende a buscar esos espacios, donde pueda sentirse libre de responsabilidades, como cuando era un niño; por lo que el ‘retrobranding’, el marketing de nostalgia o de regresión pretende establecer una conexión con esas emociones propias de la infancia, según lo explica la directora de ConsumerTruth, Cristina Quiñones.

“El consumidor está volviendo a recuperar la ingenuidad, estamos en una sociedad tan ‘adultizada’ que hemos perdido a nuestro niño interior (…) Se ha perdido ese espacio de no hacer nada y hay una tendencia a recuperarlo”, sostiene.

En esa línea, marcas como FIELD, D’onofrio y Milkito buscan “recuperar la esencia de lo simple”. Es decir, mientras en décadas anteriores a los jóvenes les bastaba con establecer una conversación en un parque o dar un paseo, en la actualidad, los adolescentes sienten la necesidad de contar con un smartphone, iPod u otro tipo de productos tecnológicos para sentirse bien. Por ello, hay una nostalgia de aquella simpleza.

De este modo, campañas como Ponte Filin´ buscan ‘enganchar’ al consumidor con emociones que se producen al recordar su adolescencia o infancia, lo cual genera una mayor conexión con el producto.

Cristina Quiñones precisa que la tendencia de apostar por el también llamado marketing de regresión para captar nuevos clientes se está dando tanto a nivel local como internacional.

En palabras de la directora de ConsumerTruth, la nostalgia es un valor generacional que acciona una serie de insights: La recuperación de la simpleza en un mundo lleno de complejidad, o del ocio en medio de tanta exigencia por mayor productividad.

"La sociedad está tan ‘tecnologizada’ y creo que, de alguna manera, la verdad detrás de todo eso es que queremos tener una vida unplugged, una vida desenchufada”, puntualizó.

Fuente: Gestion

EL SECRETO DE LA ETERNA JUVENTUD

Siempre estamos en la incansable búsqueda de la eterna juventud, y por alguna razón nos negamos a envejecer. Todos queremos ser eternamente jóvenes, activos, lúcidos y dinámicos ¿Cuál es el secreto que esconden aquellos que a pesar de los años parecen estar inmunes al paso de los años? ¿Podría ser una simple palabra compuesta por nueve (9) letras el tesoro escondido?

¡SI!¡Adivinaste!

¡EJERCICIO es la palabra!

¡Fuente de vitalidad, fuerza y frescura!

¡Fuente de VIDA Y JUVENTUD!

Es difícil afrontar que todos envejecemos, al mismo tiempo que nuestra edad, nuestros cuerpos cambian con el paso de los años, por razones fisiológicas vamos ganando grasa, reduciendo masa muscular y perdiendo flexibilidad. Pero muchos de estos efectos se ven acentuados cuando decidimos abandonarnos y lanzarnos al sofá. Porque es más fácil pasar los canales que ponernos en marcha. Estos cambios los cuales creemos son culpa de reloj, debemos reconocer que son simplemente el resultado de

¡MOVERNOS CADA DIA MENOS!

Estudios han demostrado  que estando aeróbicamente en forma, puedes retrasar el envejecimiento biológico 10 años o más! Increíble no? Pero, ¡CIERTO! La clave consiste en mantener el cuerpo en movimiento. ¡A moverse ya!

La relación entre los múltiples beneficios que ofrece la práctica de actividad física y sus ventajas sobre nuestro cuerpo y apariencia son indudables.

Empezaré con esta interrogante: ¿Luce más joven una persona delgada u obesa? La respuesta es evidente! Mantener un peso adecuado te dará un aspecto más joven y saludable. Esto debido a que la actividad física regular acelera el metabolismo, te ayuda a quemar calorías y conservar el peso a lo largo del tiempo. Mejora el tono de tus músculo, la flexibilidad y el aspecto de tu piel. Una piel flácida es el resultado de la falta de actividad física que fortalezca tu tejido muscular! Todo se te cae por la ley de gravedad. No puedes pensar en juventud mientras sigas en el sofá.

¡Juventud también es sinónimo de salud! Para mantenerte joven debes gozar de buena salud y tomar acciones para preservar tu vida. Los Jóvenes no padecen de enfermedades crónicas como los adultos.

Todo esto se traduce en practicar regularmente ejercicio. No existe una pastilla o remedio mágico. Ejercitarte ayuda a mantener tu corazón joven, contribuye a mantener la presión arterial en límites normales, prevenir ataques cardiacos, mejora la circulación sanguínea y evita complicaciones del corazón y del sistema circulatorio, así como también promueve el buen funcionamiento de los intestinos y el colon, previene el cáncer, Alzheimer y la diabetes. Te ayuda a reducir la grasa corporal, eleva el colesterol “bueno” (HDL) y baja el colesterol “malo” (LDL).

“Mente sana cuerpo sano” cita que nos recuerda que mantener nuestra mente sana nos permitirá mantener nuestro cuerpo en equilibrio! Cuando hacemos actividad física el cerebro libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas que te hacen sentir más FELIZ, mejorando tu estado de ánimo y proporcionándote ¡ENERGÍA! Con una mente sana preservaras un cuerpo joven y saludable.

Ahora bien, te estarás preguntando... ¿Qué tipo de ejercicio realizar para mantenerme joven?

Pues existen distintos tipos de ejercicios y cada uno aporta distintos beneficios! Lo más  recomendable es practicar un poco de todo! Hablo de ejercicio cardiovascular + entrenamiento con pesas + actividades de relajación y estiramiento. Estos 3 pilares conservarán tu cuerpo joven.

1. Actividad cardiovascular: correr, nadar, bailar, patinar, andar en bicicleta son ejemplos de este tipo de ejercicios que permiten aumentar la circulación del oxígeno por tu cuerpo y son ideales para mantener sano el sistema circulatorio, el corazón, la memoria, entre otros. Puedes realizarlos por intervalos para quemar mas grasas. Te ayudan a quemar muchas calorías y a perder los kilos de más. Se hacen combinando breves períodos de esfuerzo con algunos minutos de descanso.
2. De resistencia o con pesas: permiten fortalecer y dar tono a los músculos, previene dolores y molestias. Incrementan tu metabolismo, por lo cual quemaras muchas calorías!, también aumentan la densidad ósea, previniendo fracturas! Mejora los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre y reduce el dolor relacionado a la artritis. Como ejemplo tienes el entrenamiento con pesas, TRX y pilates.
3. Actividades de relajación y estiramiento: utilizan el propio peso corporal para mantener fortalecidos los músculos, así como la flexibilidad corporal en general. También son buenos para contrarrestar el esfuerzo físico que puedas haber hecho al practicar otros ejercicios y te ayudan a mejorar la postura y la alineación natural del cuerpo, lo que reduce la presión en las articulaciones y evita lesiones innecesarias. ¡El yoga es un ejemplo perfecto!

Como ves, no necesitas ser un súper atleta para gozar de mas salud y bienestar.

Simplemente,

¡SER ACTIVO Y COMBINAR EJERCICIOS! 

Esta es la clave para

“VIVIR MÁS Y MEJOR”.

¿Qué esperas?

¡Hoy es el momento!

¡A movernos!

Fuente:

http://soysaludable.net/2012/10/29/el-secreto-de-la-eterna-juventud-ejercicio/

9 LECCIONES PARA EL EMPRESARIO DE HOY

9 LECCIONES PARA EL EMPRESARIO DE HOY

Ejecutar una visión empresarial, involucrar al equipo de trabajo en el planteamiento de soluciones y adoptar una actitud de humildad al momento de analizar el propio negocio son puntos clave que deben ser tomados en cuenta por el empresario de hoy en día.

1. La práctica del auténtico liderazgo frente al falso liderazgo:

La autenticidad requiere honestidad, conciencia de sí mismo, y una perspectiva desinteresada. Los empresarios auténticos gestionan a su personal a través del poder de la influencia, en lugar de la cohersión. Saben cómo delegar responsabilidades e interactuar con sus empleados. Por el contrario, los falsos líderes confían en su posición, autoridad y capacidad de manipulación. ¿El resultado? Ganancias a corto plazo, pero pérdidas en el largo plazo.

2. Todo comienza con una visión, pero hay que ejecutar:

La visión proporciona una orientación para que desde un inicio la empresa sea consciente sobre cuál es el camino que debe recorrer. Al comunicar su visión a los interesados, fortalecerá su propia creencia y obtendrá una respuesta por parte de ellos. Pero, sobre todo, el liderazgo se define por la acción. Usted tiene que ejecutar para alcanzar el éxito, así que confíe en usted mismo y comience a marchar hacia adelante.

3. La importancia del pensamiento crítico:

Este punto está referido a la capacidad de pensar con claridad, de manera racional, reflexiva, y de forma independiente. El pensamiento crítico no es solo la acumulación de información, y no debe ser confundido con el hecho de ser crítico con los demás. Los empresarios necesitan practicar el pensamiento crítico para ser mejores líderes.

4. El liderazgo viene con la construcción y el cuidado del equipo adecuado:

Los empresarios no solamente tienen que elegir quiénes conformarán su equipo de trabajo, sino que deben saber cómo comunicar continuamente la visión de la compañía, así como las tareas requeridas, y proporcionar orientación y retroalimentación a cada miembro.

5. Pretenda ser un cliente:

Una práctica común entre los empresarios de alto rango radica en dar un paso atrás para mirar su propio negocio de la manera en que lo haría un cliente por primera vez frente a su compañía. Para ello, resulta fundamental la humildad y así dejar de lado su orgullo y sus prejuicios, a fin de efectuar mejoras con regularidad. Cuando usted sea capaz de llevar a la práctica este punto, siéntase preparado para darle la bienvenida a sus nuevos clientes.

6. El coaching y mentoring son claves para ejercer el rol del liderazgo:

Un buen líder se asegurará de que cada persona esté recibiendo exactamente lo que necesita para cumplir adecuadamente su función dentro de la empresa. El líder debe ejercer el papel de tutor y entrenador para con sus empleados.

7. La importancia de escuchar a los demás empresarios :

El líder, además de poner en práctica sus propias habilidades competitivas, debe saber escuchar a los demás empresarios -en primera línea-, así como escuchar a los clientes, socios, inversionistas y proveedores. Preste atención cuando se comuniquen con usted, no permita que el resto lance palabras al vacío.

8. Momento de buscar soluciones frente a los problemas:

Es fácil llegar a sentirse abrumado por los problemas del día a día en cuanto a la gestión de una empresa, pero ello no significa que deba abandonar el planteamiento de soluciones y/o estrategias. Por el contrario. Si se dedica -en buena parte- a la búsqueda de soluciones, tendrá una mayor influencia y éxito a largo plazo. Haga participar a su equipo, pida a cada miembro que se convierta en crítico de sus propios problemas, en la medida de lo posible.

9. Saber cómo reaccionar:

Los verdaderos líderes saben cómo mantener el control de sus emociones y utilizan sus reacciones para resaltar un punto determinado. Antes de reaccionar de cierta manera, el empresario siempre debe dar pase a la reflexión.

Tomado de: http://blog.trabajando.pe/consejos/437-nueve-lecciones-para-el-empresario-de-hoy

Los 5 alimentos más sanos para comer en la playa

Choclo
Esta temporada de playa, aprovecha para sumar maíz a tu dieta porque contiene dos antioxidantes, la luteína y la zeaxantina, que actúan protegiendo tu piel de los rayos dañinos del sol.
Café heladoUn estudio publicado en el European Journal of Cancer Prevention reveló que beber una taza de café al día disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de piel en un 10%. Este verano, tómalo frozen (helado).
Sandía
Mantenerse hidratado estabiliza el estado de ánimo y la salud de la memoria. La sandía es perfecta para esto, ya que el 92% de su composición es agua. Además, calma el hambre sin aportar calorías.
FrambuesasUna taza de frambuesas tiene ocho gramos de fibra que, en parte, se presentan en forma de pectina, que ayuda a reducir el colesterol. Consumir fibra también previene el aumento de peso y, en muchos casos, promueve su pérdida.
Té heladoBeberlo con regularidad reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer y de diabetes, además de conducir a encías y dientes más sanos y huesos más fuertes. Sus beneficios se maximizan si está recién hecho. Otra opción frozen (helado).  

Tomado de: http://pe.noticias.yahoo.com/los-5-alimentos-m%C3%A1s-sanos-para-comer-en-la-playa-154331683.html